●ビタミンCは皮膚のメラニンの生成を抑制して、シミをできにくくしたり、できたシミを薄くします。
●コラーゲン合成を促進し、肌にハリを持たせ、同時に骨や筋肉、血管、粘膜を強くします。
●運動による疲労、筋肉痛、さらにケガの回復も早めます。

〈ビタミンC不足チェック〉

□ 野菜や果物を毎日食べない
□ お酒を毎日飲む
□ タバコを吸っている
□ 生活リズムが不規則だ
□ 風邪をひきやすい
□ ストレスを感じている
□ 休んでも疲れがとれない
□ シミやシワが気になるようになった
□ 激しい運動を行なっている
□ 紫外線をよく浴びる

チェックした項目が多ければ多いほどビタミンCが不足しています。
美白にはビタミンCです。
特にストレス、疲労の多い人ほど、しっかり摂りましょう。

ビタミンCは赤ピーマン、菜の花、ブロッコリー、かぶの葉、いちご、みかん、キウイフルーツなどに多く含まれています。

ビタミンCは体内に蓄えられないので、こまめに摂りましょう。