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カルシウム不足チェック

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カルシウム

●「イライラするのはカルシウム不足」と言われるほど、カルシウムには神経を安定させる働きがあります。
●筋肉の収縮や、抗アレルギー作用にも関わります。
●カルシウムは強い骨をつくるために必要な栄養素で、骨や歯はカルシウムの大切な貯蔵庫です。

〈カルシウム不足チェック〉

□ イライラしやすい
□ ストレスが多い
□ 些細なことでも気になる
□ 運動中や睡眠中に、足がつりやすい
□ 不眠症が気になる
□ 手足がしびれることがある
□ アレルギー体質だ
□ 虫歯や歯周病になりやすい
□ 骨折しやすい、または骨粗しょう症が不安
□ 歯が弱い

カルシウムは牛乳、煮干し、干しえび、ヨーグルト、プロセスチーズ、カマンベールチーズ、がんもどき、豆腐、ごま、かぶの葉、モロヘイヤ、小松菜、大根の葉、うなぎ、サバ、サケなどに多く含まれています。
チェック項目が多かった人は、積極的に食べるようにしましょう。

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