美人になるための栄養不足チェック

8 Nov 2014

食が乱れていては芯から美しい女性にはなれません。もし今何か肌トラブルや体の不調を抱えているのなら、必要な栄養が不足していると考えられます。美人になるための栄養不足度をチェックしてみましょう。タンパク質不足チェック疲れやすい、肌荒れ、不安感…それはタンパク質不足のサインです。 …

2 Nov 2014

●ビタミンB群はタンパク質の分解と吸収に欠かせないので、美肌＆メリハリボディを作るのに必要不可欠な栄養素です。 ●糖質など、食べたものを代謝してエネルギーを作り出す働きをするので、やせやすくなります。 ●ビタミンB群にはB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの８種類あ…

2 Nov 2014

●ビタミンAは肌や粘膜の健康を維持するビタミンです。 ●肌に不足すると、乾燥してカサカサになり、ニキビの原因にもなります。鼻やおでこにできるニキビ、小ジワの原因はビタミンA不足が考えられます。 ●腸粘膜が弱ると、下痢をしやすくなります。鼻や喉の粘膜が弱ると、風邪をひきやすくなります。 …

2 Nov 2014

●目のクマ、シミ、口のまわりやアゴのニキビの原因として鉄不足が考えられます。 ●女性の60％が隠れ貧血に陥っているといわれています。 ●会社の健康診断で数値が基準値内だとしても、数値にはあらわれない潜在性鉄欠乏性貧血になると、不調が出てきます。ここで放置すれば、貧血がどんどん進み、自律神経失…

2 Nov 2014

●ビタミンCは皮膚のメラニンの生成を抑制して、シミをできにくくしたり、できたシミを薄くします。 ●コラーゲン合成を促進し、肌にハリを持たせ、同時に骨や筋肉、血管、粘膜を強くします。 ●運動による疲労、筋肉痛、さらにケガの回復も早めます。〈ビタミンC不足チェック〉 □ 野菜や果物を毎…

2 Nov 2014

●タンパク質をたっぷり摂ると、ダイエットをサポートする成長ホルモンがつくられやすくなります。 ●疲れやすい、肌荒れ、不安感…それはタンパク質不足のサインです。 ●体と心の働きを整えるためには、タンパク質は絶対に欠かせない栄養素です。〈タンパク質不足チェック〉 □ 肉や魚をあまり食べ…

食生活の改善で人生が変わる！