栄養 | 食育美人

20 Jan 2015

日本では、昔からごぼうは新陳代謝をよくする食物とされ、血行をよくし、冷えの改善にも効果を発揮してきました。ごぼうには水に溶ける水溶性と溶けない不溶性の２つの食物繊維がたっぷり含まれていて、ここにごぼうの良さが凝縮しています。・不溶性食物繊維のリグニン腸のぜん動運動を活発にして、腸…

14 Dec 2014

モデルや女優、海外セレブなどが、「朝食にスムージー」「美容のためにスムージー」と宣伝したことで、「スムージー」はちょっとした健康ブームのアイテムになりました。豆乳やきなこ、ビタミンたっぷりのフルーツや緑黄色野菜を入れて、ジューサーで混ぜるだけ。とても手軽でヘルシーな飲み物のようですが、、、 …

8 Dec 2014

髪の悩みといえば一昔前までは男性を対象としたものがほとんどでしたが、最近では女性にも髪の悩みをもつ人が増えています。「髪の毛にコシがなくなって、ヘアスタイルが決まりにくくなった」「抜け毛が増えて、ボリュームがなくなった」「分け目が昔より薄くなっている気がする」など30歳を過ぎたあ…

8 Nov 2014

食が乱れていては芯から美しい女性にはなれません。もし今何か肌トラブルや体の不調を抱えているのなら、必要な栄養が不足していると考えられます。美人になるための栄養不足度をチェックしてみましょう。タンパク質不足チェック疲れやすい、肌荒れ、不安感…それはタンパク質不足のサインです。 …

2 Nov 2014

●ビタミンB群はタンパク質の分解と吸収に欠かせないので、美肌＆メリハリボディを作るのに必要不可欠な栄養素です。 ●糖質など、食べたものを代謝してエネルギーを作り出す働きをするので、やせやすくなります。 ●ビタミンB群にはB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの８種類あ…

2 Nov 2014

●ビタミンAは肌や粘膜の健康を維持するビタミンです。 ●肌に不足すると、乾燥してカサカサになり、ニキビの原因にもなります。鼻やおでこにできるニキビ、小ジワの原因はビタミンA不足が考えられます。 ●腸粘膜が弱ると、下痢をしやすくなります。鼻や喉の粘膜が弱ると、風邪をひきやすくなります。 …

食生活の改善で人生が変わる！