●ビタミンB群はタンパク質の分解と吸収に欠かせないので、美肌＆メリハリボディを作るのに必要不可欠な栄養素です。
●糖質など、食べたものを代謝してエネルギーを作り出す働きをするので、やせやすくなります。
●ビタミンB群にはB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの８種類あり、お互いに助け合って働くため、どれかひとつではなく一緒に摂りたい栄養素です。

〈ビタミンB群不足チェック〉

□ 好きなことでもやる気が起きない
□ 寝ても疲れが残っている
□ 記憶力の低下を感じる
□ 口内炎、口角炎ができやすい
□ なかなか肩こりが治らない
□ 集中力がダウンした
□ 反応が鈍くなった
□ 日中眠くなることがある(とくに食後)
□ アルコールをよく飲む
□ 夜ぐっすり寝た気がしない

ビタミンB群は豚肉、うなぎ、レバー、まぐろ、さんま、あさり、納豆、菜の花、枝豆などに多く含まれています。

チェック項目が多かった人は、積極的に食べるようにしましょう。