●ビタミンAは肌や粘膜の健康を維持するビタミンです。
●肌に不足すると、乾燥してカサカサになり、ニキビの原因にもなります。
鼻やおでこにできるニキビ、小ジワの原因はビタミンA不足が考えられます。
●腸粘膜が弱ると、下痢をしやすくなります。
鼻や喉の粘膜が弱ると、風邪をひきやすくなります。

〈ビタミンA不足チェック〉

□ 肌が乾燥しやすい
□ アトピー性皮膚炎と診断されたことがある
□ シワが気になる
□ ニキビや吹き出物ができやすい
□ ドライアイだ
□ 風邪をひきやすい
□ 手が荒れやすい
□ 胃腸が弱い体質だ
□ イボやウオノメができやすい
□ 子宮内膜症や子宮筋腫で治療をしている

ビタミンAはレバー、うなぎ、銀ダラ、まぐろ、モロヘイヤ、かぼちゃ、にんじん、春菊、ほうれん草、スイカ、みかんなどに多く含まれています。

チェック項目が多かった人は、積極的に食べるようにしましょう。