食 | 食育美人

11 Nov 2014

「毎日の食事が赤ちゃんに悪い影響を与えていないだろうか…」元気な赤ちゃんに出会えるよう、妊娠中の食べ物は特に気をつけたいですね。胎児の成長を促す栄養素を積極的にとりつつ、安産のために健康的な食生活を心がけましょう。カルシウムや鉄、タンパク質は、妊娠中に母体から胎児へ大量に送られるため…

10 Nov 2014

免疫力をアップするには、この食べ物が良いからその食べ物だけを食べればいいというわけではありません。病気から体を守ってくれる栄養素をバランスよく食べるようにしましょう。風邪などの病気にかからないようにするためには、原因となるウイルスや細菌が体内に入るのを防ぐ必要があります。ここで効果を発揮…

8 Nov 2014

間違ったダイエットをすると、胸から痩せてしまったり… 髪の毛がパサパサになってしまったり… 肌が荒れてしまったり… 生理がこなくなったり… 美しいメリハリボディとはほど遠い、ただのガリガリさんになってしまいます。そして一時的に体重が落ちても、元の食事に戻したとたんにリバウンドしてしま…

7 Nov 2014

「いくら手入れしても髪の毛がパサついていて潤いが無い…」「ニキビができやすい…」「シミやシワが気になる…」そんな悩みに効果抜群な栄養素が含まれる食べ物を紹介します。美しい肌や美しい髪をつくる材料となるのがタンパク質です。肉や魚、大豆製品、卵に多く含まれています。また、タン…

6 Nov 2014

女性ホルモンのバランスが整っていることは、美人の証です。排卵と生理のリズムをつくっている女性ホルモンは、女性の美しさを保つ働きを担っているからです。女性ホルモンの分泌量が激減したり急増したりすると、ホルモンバランスが乱れた状態になって生理のリズムも乱れてしまいます。またシミや吹き出物ができやすく…

5 Nov 2014

イライラしたり、些細なことが気にかかったり…。あなたのストレスの原因は、食生活にあるかもしれません。ストレス解消に効果抜群な食べ物とは、精神を安定させる栄養素が含まれる食べ物のことです。神経の興奮を抑えて心を安定させる働きがあるのが、カルシウムとマグネシウムです。これらが不足する…

食生活の改善で人生が変わる！