●タンパク質をたっぷり摂ると、ダイエットをサポートする成長ホルモンがつくられやすくなります。
●疲れやすい、肌荒れ、不安感…それはタンパク質不足のサインです。
●体と心の働きを整えるためには、タンパク質は絶対に欠かせない栄養素です。

〈タンパク質不足チェック〉

□ 肉や魚をあまり食べないで、野菜中心の食事をしている
□ 肌荒れが気になる、または、肌のハリがなくなった気がする
□ 枝毛や切れ毛など、髪のダメージがある
□ 爪が弱くなった
□ ダイエットをしているのに、やせない
□ 疲れやすくなった
□ 思考力や集中力が低下した
□ つまらないことをクヨクヨと考えてしまう
□ ときどき、わけもなく不安になる
□ 同じことを何度も話していると指摘される

チェックした項目が多ければ多いほどタンパク質不足は深刻です。

・動物性食品…肉、魚、卵
・乳製品…牛乳、チーズ、ヨーグルト
・大豆食品…納豆、豆腐、厚揚げ

これらをバランスよく食べましょう。