2 Nov 2014
●ビタミンCは皮膚のメラニンの生成を抑制して、シミをできにくくしたり、できたシミを薄くします。 ●コラーゲン合成を促進し、肌にハリを持たせ、同時に骨や筋肉、血管、粘膜を強くします。 ●運動による疲労、筋肉痛、さらにケガの回復も早めます。 〈ビタミンC不足チェック〉 □ 野菜や果物を毎…
●タンパク質をたっぷり摂ると、ダイエットをサポートする成長ホルモンがつくられやすくなります。 ●疲れやすい、肌荒れ、不安感…それはタンパク質不足のサインです。 ●体と心の働きを整えるためには、タンパク質は絶対に欠かせない栄養素です。 〈タンパク質不足チェック〉 □ 肉や魚をあまり食べ…
●「若返りビタミン」「妊娠ビタミン」「血管ビタミン」などの別名があるほど、全身の働きを支えています。 ●細胞がビタミンEの働きで元気になれば、肌はぷりぷり、血管も強くしなやかに、さらにホルモンバランスを整えて生理不順を改善し、妊娠をサポートします。 ●血行促進作用もあり、月経痛や冷え性、肩こりな…
●インスタント食品やアルコール好きな人は注意！ ●マグネシウムは神経を落ち着かせて、筋肉の収縮を促す働きがあります。 ●タンパク質の合成、心臓や血圧の働きの調整などにも関わっています。 〈マグネシウム不足チェック〉 □ 首や背中の筋肉が痛む □ よくまぶたがピクピク痙攣する □ …
●「イライラするのはカルシウム不足」と言われるほど、カルシウムには神経を安定させる働きがあります。 ●筋肉の収縮や、抗アレルギー作用にも関わります。 ●カルシウムは強い骨をつくるために必要な栄養素で、骨や歯はカルシウムの大切な貯蔵庫です。 〈カルシウム不足チェック〉 □ イライラしや…
●亜鉛は200種類以上の細胞の合成や新生に関わる酵素として働き、コラーゲン合成にも必要なミネラルです。 ●乾燥肌、サメ肌、ニキビ、爪の変形、傷の治りが遅いなどは亜鉛不足で出やすい症状です。 ●ファストフードなどは加工によって亜鉛が失われているので、よく利用する人は栄養不足になりやすいです。 …
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