食育美人 | 食生活の改善で人生が変わる！

5 Nov 2014

イライラしたり、些細なことが気にかかったり…。あなたのストレスの原因は、食生活にあるかもしれません。ストレス解消に効果抜群な食べ物とは、精神を安定させる栄養素が含まれる食べ物のことです。神経の興奮を抑えて心を安定させる働きがあるのが、カルシウムとマグネシウムです。これらが不足する…

4 Nov 2014

デトックスに効果抜群な食べ物とは、腸内環境を改善する食べ物のことです。体内の有害物質や余分な脂質は健康や美容の大敵です。便秘を防いで、すみやかに体外に排出しましょう。食物繊維には便のかさを増やして腸のぜん動運動を活発にするほか、有害物質を吸着して腸内の掃除をする働きがあります。食物繊…

3 Nov 2014

アンチエイジングに効果抜群な食べ物とは、細胞の酸化を防ぐ食べ物のことです。老化を促す大きな原因は、細胞を酸化させて傷つける「活性酸素」です。体にはもともと活性酸素を除去する機能が備わっていますが、年齢とともに低下するため、見た目も体も若く保つには、こうした抗酸化成分を意識して食事で補うことが…

2 Nov 2014

●ビタミンB群はタンパク質の分解と吸収に欠かせないので、美肌＆メリハリボディを作るのに必要不可欠な栄養素です。 ●糖質など、食べたものを代謝してエネルギーを作り出す働きをするので、やせやすくなります。 ●ビタミンB群にはB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの８種類あ…

2 Nov 2014

●ビタミンAは肌や粘膜の健康を維持するビタミンです。 ●肌に不足すると、乾燥してカサカサになり、ニキビの原因にもなります。鼻やおでこにできるニキビ、小ジワの原因はビタミンA不足が考えられます。 ●腸粘膜が弱ると、下痢をしやすくなります。鼻や喉の粘膜が弱ると、風邪をひきやすくなります。 …

2 Nov 2014

●目のクマ、シミ、口のまわりやアゴのニキビの原因として鉄不足が考えられます。 ●女性の60％が隠れ貧血に陥っているといわれています。 ●会社の健康診断で数値が基準値内だとしても、数値にはあらわれない潜在性鉄欠乏性貧血になると、不調が出てきます。ここで放置すれば、貧血がどんどん進み、自律神経失…

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