鉄分不足チェックテストの結果はいかがでしたか？
鉄不足と聞くと、貧血やめまい、息切れなどの不調が代表格と思われがちですが、テストの項目からわかるように、鉄不足が原因となる不調はそれだけではありません。
寝起きが悪い、疲れやすい、抜け毛が気になるなども、すべて鉄不足が関係していて、まさかと思うような不調と鉄不足には、深いつながりがあります。

●鉄分の主な働きとは？

・血液中の赤血球の中にあるヘモグロビンというタンパク質の原料となり酸素を運ぶ
・骨、皮膚、粘膜をつくり、新陳代謝に関わる
・コラーゲン合成を働きかける
・白血球の働きに関わり、免疫力を高める
・脳の神経伝達物質を合成する必須成分で、頭の回転やひらめき、情動や意欲をコントロールしている
・活性酵素の消去に関わっている

このように、血液の中だけでなく全身の機能に深くかかわっていて、貧血やめまい、息切れだけが鉄不足のサインではないのです。

●だるい、疲れやすい、イライラの原因も鉄不足かもしれない！

たとえば鉄不足から体のすみずみまで酸素を運べなくなれば、体にエンジンがかからないので、だるい、疲れやすいと感じます。
些細なことでイライラしたり、神経質になったりするのも、脳内ホルモン(セロトニン、別名ハッピーホルモン)を合成する材料である鉄が不足しているからです。
セロトニンの合成には、主にタンパク質と鉄が必要になるため、肉や魚など、タンパク質や鉄分が豊富な食材を摂らないと、セロトニンが合成できません。そうなると、イライラしがちになり、精神面にも影響が出てきてしまうのです。

●コラーゲンの合成には鉄分が必要！

ぴちぴち肌にはコラーゲンというのはよく聞くかもしれません。
このコラーゲン合成に必要な栄養素はタンパク質とビタミンC、そして鉄です！
鉄は肌のハリを保ち、シワやたるみを防いでくれる、若さを保つのに必要な栄養素です。
また鉄のサプリメントを摂取すると、体の症状がよくなるより先に、毛穴が小さくなります。

●鉄分でシミ、くすみが消える！

さらに、紫外線を浴びると出てくるシミ。
シミは紫外線によって体内に発生する活性酵素によってできるものですが、この活性酵素の消去にはカタラーゼという酵素が働いています。
実はカタラーゼの生成には鉄が必要で、鉄が不足するとシミができやすいのです。
もちろん、鉄をたくさん摂ってカタラーゼを十分に生成できれば、一度できたシミやくすみを消去することも可能なのです。

●ニキビ、目のクマの原因も鉄不足！

ニキビも鉄不足からできます。
とくに口のまわりからアゴにかけてのニキビは、まさに鉄不足です。
そして、目の下のクマ。これは鉄不足による血行障害です。
鉄が不足すると、酸素が十分に運べないので、血行不良が起きやすく、目の下のクマだけでなく、冷えや肩こり、腰痛などに悩まされることも増えてきます。
鉄は丈夫な粘膜をつくるためにも、欠かせない栄養素です。
鼻水が出やすかったり、風邪をひきやすかったり、あるいは一度風邪をひくとなかなか治らず、何度もぶり返すときは、鉄不足による粘膜の防御機能の低下が考えられます。

●寝付きが悪い&朝起きれないのも鉄不足！

睡眠ホルモンであるメラトニンは、セロトニンから合成されます。鉄が不足すると、セロトニン合成ができないので、当然メラトニンも合成できず、眠りに入りにくいのです。
さらに、鉄はメラトニンの分解にも必要なミネラルです。メラトニンが分解されず、いつまでも残っていると、今度は朝起きられなくなります。
また、夜更かしをすると、それだけ活動時間が長くなりますから、鉄をはじめ多くの栄養素をムダに消費することになります。
鉄不足の悪循環が起こってしまうのです。

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