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マグネシウム不足チェック

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マグネシウム

●インスタント食品やアルコール好きな人は注意!
●マグネシウムは神経を落ち着かせて、筋肉の収縮を促す働きがあります。
●タンパク質の合成、心臓や血圧の働きの調整などにも関わっています。

〈マグネシウム不足チェック〉

□ 首や背中の筋肉が痛む
□ よくまぶたがピクピク痙攣する
□ 加工食品や冷凍食品をよく食べる
□ 清涼飲料水をよく飲む
□ 筋力が衰えてきた
□ イライラしやすい
□ 気分が落ち込みやすい
□ 集中力が落ちたと感じる
□ 運動中や睡眠中に、足がつりやすい
□ 消化不良を起こしやすい

マグネシウムはアーモンド、カシューナッツ、大豆、干しひじき、玄米、胚芽米、乾燥わかめ、干しえび、牡蠣、かつおなどに多く含まれています。
チェック項目が多かった人は、積極的に食べるようにしましょう。

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